Hartcoherentie

Hartcoherentie is een zelfhulpmethode die je helpt om tot een optimale samenwerking te komen tussen je hart en het zenuwstelsel.
Hartcoherentie is een regelmatige, gebalanceerde afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme. Een coherent hart betekent dat er harmonie is tussen hoofd en hart. Veel activiteiten zoals ademhaling, lichamelijke beweging en zelfs gedachten beïnvloeden je autonome zenuwstelsel (dus ook je hartcoherentie). Onderzoek heeft aangetoond dat gevoelens en emoties hierop de grootste invloed hebben. Bij emoties zoals, woede, angst, irritatie of verdriet verandert het patroon van het hartritme plotseling en ongelijkmatig. Dat is voor de hersens een signaal dat er stress is. Door middel van hartcoherentie ga je die stress te lijf. Dit doe je met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken.
Hartcoherentie kan o.a. ingezet worden:

– als je meer in contact wilt komen met je positieve emoties,
– bij faalangst en examenvrees,
– bij het verhogen van je sportprestaties,
– als je veel in je hoofd zit (piekeren),
– om stress en spanning te verminderen,
– om te leren focussen